Bien dormir, reposer son corps, comment choisir sa literie ?

Stop aux idées reçues : "Quand on a mal au dos, il faut un matelas très ferme"

NON. Quand vous avez mal au dos il vous faut un bon matelas qui vous procurera le soutien nécessaire pour maintenir votre colonne vertébrale horizontale.

La position idéale du corps :

Pour choisir sa literie

Votre literie se compose d'un matelas et d'un sommier. Le sommier influence le confort du matelas pour environ 30% des performances de la literie.

Le confort d'un ensemble de literie dépend

  • De l'accueil (garnissage)
  • De la suspension (âme du matelas)
  • Du sommier

Pour les enfants les critères sont les mêmes ce n'est pas parce qu'un enfant ne se plaint pas de sa literie que son matelas est bien adapté et qu'il favorisera une croissance harmonieuse de son squelette.

2 - Choisissez l'accueil du matelas

L'accueil ou garnissage

Première sensation lorsque le dormeur s'allonge.

Il peut être :

- Enveloppant : à base de mousse visco-élastique ( ou mémoire de forme )
- Moelleux : à base de mousse aérée, plumil , laine.
- Tonique : peu de garnissage.

En général une face hiver plus douillette et une face été plus fraiche sont proposées.

Tous les accueils peuvent être proposés sur tous les soutiens.

3 - Choisissez la technologie du matelas

L'âme du matelas (la suspension)

Différente technologie sont proposés :

Le latex :

Latex synthétique : le plus courant.

Les plaques sont alvéolées pour permettre la circulation de l'air et en fonction du nombre d'alvéoles le soutien sur les différentes parties du corps pourra être plus ou moins ferme.

Avantages :

Totalement insensible aux acariens et hypoallergénique
Souvent un bon rapport qualité prix

Inconvénients :

Malgré les alvéoles la circulation de l'air n'est pas optimum et la sensation de chaleur est présente.
Dans le temps le latex synthétique perdra ses propriétés élastiques sauf sur le haut de gamme.
Une plaque de latex pour un adulte doit faire minimum 14 cm d'épaisseur, sinon vous sentirez le sommier. Les premiers prix sont à réserver auxenfants de faibles poids.

Le latex naturel

Il n'a en commun avec le synthétique que le nom latex. A base de résine de l'hévéa c'est le caoutchouc d'autrefois.

Attention : la législation dit qu'à partir de 85% de latex naturel un matelas peut revendiquer l'appellation latex naturel, mais il existe des plaques composées de 85% à 99.5% de latex naturel.

Avantages :

Une élasticité incomparable, sensation de moelleux et soutien.
Très longue utilisation.
Produit naturel totalement insensible aux acariens et hypoallergénique

Inconvénients :

S'il faut en mettre un, il ventile moins bien qu'un ressort.

La mousse

Une technologie très répandue mais avec des caractéristiques très différentes.

Il existe des matelas mousse à tous les prix. Du bas de gamme au très haut de gamme.

Mousse entrée de gamme : Mousse polyéther ou HD elles sont à réserver pour des matelas enfant (peu de poids) ou de dépannage.

Mousse HR ou haute résilience : La densité de la mousse définira sa capacité à résister dans le temps en fonction du poids du dormeur. En général de 35 à 50 kg de densité elles peuvent convenir à tous les dormeurs.

Avantages :

Rapport qualité prix
Souvent proposées en multi zones de confort.
Indépendance totale de couchage.

Inconvénients :

Ventilation médiocre sur les bas de gamme.
Attention aux provenances douteuses en importation.
Durabilité.

Mousse haut de gamme : Le travail des mousses très technologiques en zonage et l'assemblage de différente plaque de mousse de différente densité et forme peuvent procurer un excellent confort.

Il y a des mousses à base de matières naturelles (soja) qui respirent mieux (cellules ouvertes), des mousses alvéolées etc...

Avantages :

Un confort à la carte.

Inconvénients :

Le prix élevé.

Mousse à mémoire de forme ou visco élastique : C'est une mousse à très faible résilience qui épouse la forme du corps.

Grand succès des dernières années mais le pire côtoie le meilleur.
Dans le pire attention aux mousses de très mauvaise qualité qui arrivent le plus souvent de contrés lointaine c'est un produit qui se prête très bien aux long voyage, roulé sous vide il prend très peu de place. Un matelas conçut uniquement à base de mousse à mémoire de forme ne sera pas agréable. La mousse à mémoire est idéalement associé à une autre technologies qui assurera la suspension la mousse visco n'ayant pas de résilience.

- Mousse HR et visco
- Ressorts et visco
- Latex et visco

La qualité et l'épaisseur de mousse visco élastique procureront alors aux dormeurs un confort enveloppant.

Avantages :

Confort moelleux et enveloppant.

Inconvénients :

Le prix : une bonne qualité de mousse est chère.
La ventilation.

Les ressorts ensachés

L'évolution technologique de ces produits est spectaculaire et nous sommes très loin des matelas d'il y a 15 ou 20 ans.

Chaque fabricant travaille avec sa technologie et des formes de ressorts particulières. Nous pouvons distinguer deux philosophies différentes :

- Des matelas zonés : les ressorts sont classiques mais suivant les zones ils offrent différentes résistances au poids du dormeur.
- Des matelas non zonés avec des ressorts très particuliers chaque ressort peut travailler indépendamment et donc offrir une résistance particulière à chaque point du corps.

Avantages :

Une gamme très étendue avec tous les types de confort.
La montée en gamme est facile à comprendre, exemple : Une suspension 540 ressorts avec un garnissage laine et coutil simple sera moins chère que la même suspension avec un garnissage laine et mousse, après nous passerons à un 600 ressort avec différent garnissage et ainsi de suite.

Tous les conforts sont représentés de l'équilibré au très ferme
L'indépendance de couchage est bonne.
L'âme du matelas est creuse entre les ressorts (moins lourd et insensible aux acariens) et très bonne ventilation.

Inconvénients :

Ne se plie pas (juste en arrondi pour passer une porte) sinon les sachets se déchirent.

Autres Ressorts

Multi spires

Une technologie ancienne mais qui a beaucoup évoluée. Si elle perd un peu en Independence de couchage par rapport aux ressorts ensachés elle est par contre très résistante et pour un prix compétitif elle peut présenter beaucoup d'avantage pour un dormeur corpulent.

A éviter ! Les ressorts de type biconiques ou coniques (le ressort de nos grands-mères) qui n'ont vraiment plus leurs places mais que l'on peut encore trouver dans des matelas d'entrée de gamme.

Le coutil du matelas : c'est l'enveloppe
Toutes sortes de tissus peuvent être proposées du plus simple coton, stretch au plus luxueux alpaga, soie…bien sur plus le coutil est élaboré plus le contact au matelas sera agréable et certains tissus évacuent davantage la transpiration que d'autres.

Les coutils peuvent être traités contres les acariens certains comme les coutils bambou sont naturellement peu sensibles aux acariens. Il existe aussi des traitements naturels.

4 - Choisissez le sommier

Votre sommier s'use même si il vous semble toujours avoir un aspect visuel acceptable. Il est soumis aux mêmes contraintes que votre matelas et après 10 ans il a perdu ses propriétés mécaniques et il a accumulé toutes les poussières et autres acariens qui trainent sous les lits. L'épaisseur d'un sommier est en général de 14 à 20 cm ou plus pour des sommiers déco. Cela n'influx aucunement sur la qualité.

Les dimensions : pensez qu'un sommier ne se plie pas et que vous pouvez avoir des difficultés à le rentrer dans la pièce. Il vaut mieux choisir deux sommiers de 80x200 qui seront jumelés qu'un en 160x200 si vous avez un doute. Le jumelage de 2 sommiers n'influe pas sur le confort.

A partir du 180x200 les sommiers sont systématiquement livrés en 2 sommiers à jumeler sauf sur demande.

Les différents types de sommiers

Sommier tapissier à lattes passives ou massives Sommier tapissier à lattes actives Sommiers à ressorts ensachés Les sommiers cadres
Des lames de bois recouvertes assurent l'hygiène du matelas. Elles ne bougent pas. Ce type de sommier renforce la fermeté du matelas. Des lames en bois multiplies assurent une suspension et favorisent le travail du matelas. Idéal pour les matelas à ressorts ensachés, les ressorts des sommiers poursuivent le travail des ressorts du matelas et donnent plus de confort en profondeur au matelas. Il favorise la longévité du matelas. Ils sont faits soit pour être utilisés sur pieds ou posés dans un lit. Attention leur structure nécessite l'usage de pieds de renfort central ou de barre d'appuis dans un cadre de lits. Si un matelas à ressorts doit s'appuyer sur les lattes il faudra utiliser un protège lattes qui répartira l'effort des ressorts sur les lattes.

Compatibilité sommiers et matelas

Matellas mousse Matelas latex Matelas ressorts
Sommier tapissier à lattes passives ou massives
oui oui oui
Sommier tapissier à lattes actives oui oui oui
Sommiers à ressorts ensachés oui oui oui
Les sommiers cadres
oui oui oui avec un couvre latte

5 - Choisissez les pieds du lit

Hauteur :

En général la hauteur la plus fréquente est de 15cm.

Plus haut uniquement si vous avez du mal à vous lever du lits ou si vous voulez faire du rangement sous le lit.
Plus bas si vous souhaitez mettre en valeur votre sommier et votre literie.

6 - Choisissez votre oreiller

Si vous passez la nuit à vous battre avec votre oreiller c'est qu il est inadapté. En changeant de literie il est possible que ancien oreiller ne convienne plus.

La position idéale :

Privilégiez les oreillers rectangulaires, les oreillers carrés sont parfaits pour la décoration.
La hauteur moyenne d'un oreiller est de 11 cm.

Le garnissage :

Plumes ou duvet : rare et cher quand c'est de bonne qualité à reserver pour les inconditionnels.

Copeaux de mousse : les entrées de gamme pas chères mais sans aucun soutien et qui ne dure pas dans le temps.

Fibres synthétiques : de tous à tous les prix et la qualité à un prix. Les fibres creuses siliconées avec des enveloppes anallergiques offrent un bon rapport qualité prix.

Les mousses viscoélastiques : très grand confort, les très bonnes qualités offrent plus de confort que les oreillers ergonomiques.

Les latex : très agréable et confortable.

Les formes ergonomiques : pour les convaincus uniquement.

Durée de vie d'un oreiller : environ 5 ans avec toutes ses propriétés

7 - Choisir sa couette

La dimension:

Ajouter minimum de 40 cm de chaque coté du lit.

Pour un matelas de 140 cm de large il faut donc une couette de 240cm.
Si vous souhaitez un tombant plus important ou si votre matelas est très épais ajoutez 50cm soit 1 mètre de plus que le matelas.

Le garnissage:

Naturel duvet ou plumettes : pour une couette de bonne qualité et agréable il faudra un pourcentage de duvet important et le prix suivra.

L'entretien n'est pas aisé (lavage au pressing).

Fibres synthétique : Légères, faciles à entretenir, elles sont bien plus abordables. On les recommande aux allergiques. Il existe de nombreuses variétés de fibres en polyester. Plus les fibres sont élaborées de façon à contenir de l'air, plus elles sont légères tout en restant isolantes. Certaines sont siliconées pour avoir un toucher proche des couettes naturelles, les fibres glissent plus facilement les unes sur les autres comme le duvet.

Durée de vie d'une couette : environ 5 ans avec toutes ses propriétés

8 - Les allergies

Les coutils ou enveloppes de couettes et oreillers peuvent être traités mais rien ne remplacera une bonne aération de sa literie : ne jamais refermer un lit le matin (un dormeur évacue en moyenne 40litres d'eau par an dans sa literie) et une bonne hygiène des couettes et oreillers ainsi qu'un remplacement régulier ne doit pas être négligé.

Le budget et la qualité :

Toutes les marques françaises proposent des produits d'excellente qualité. Si le produit est adapté à votre poids il durera environ 10 ans.

Toutes les marques vous proposent un large éventail de produit de grande qualité. Vous avez acheté un matelas il y a 10 ans depuis la technologie et le confort ont bien évolué. Le confort a remplacé l'utilitaire et vous pouvez vous faire plaisir à tous les prix.

Astuce pour petit budget :

Privilégiez les produits simples, il vaut mieux un matelas très bien fait en mousse qu'un mauvais latex ou une bonne suspension avec un accueil simple qu'un accueil moelleux sur une mauvaise suspension.

Les fabricants traditionnels mais moins connus comme Alitéa sur notre site proposent aussi des produits d'excellente qualité mais plus abordables.

Achetez chez un spécialiste : vous paierez moins cher le produit équivalent à celui qui est présent dans un magasin internet ou physique qui vend un peu de tout et il sera surement de meilleure qualité.

N'hésitez pas à nous demander notre avis c'est notre métier de vous trouver le meilleur produit au prix le moins cher.